6 Manfaat Tidur Siang

Dilansir dari Huffington Post, hal yang harus kamu ketahui adalah merasa mengantuk di sore hari adalah hal yang normal. Itu bukan karena kamu kekenyangan, depresi atau kurang olahraga. 

Begini, sebenarnya, siklus kita bekerja seperti ini, setiap 24 jam, kita memiliki dua periode kantuk yang kuat. Pertama, sekitar jam 2 pagi sampai 4 pagi, dan kedua sekitar 10 jam kemudian, antara jam 1 siang dan 3 sore. 

Ini terjadi pada semua orang, karena secara fisiologis kita sudah tertata keras untuk tidur siang. Akibatnya, keinginan untuk tidur adalah ekspresi ritme alami tubuh kita. Dengan kata lain, itu terjadi meskipun kita cukup tidur di malam hari atau tidak.

Nah, supaya tidur siang kamu lebih baik, caranya yang paling mudah adalah membaringkan badan kamu, cari tempat yang gelap dan nyaman; disarankan di sofa bukan di kasur, bisa dilakukan di hammock, dan tutup mata kamu rapat-rapat.

Ternyata, tidur siang yang efektif tidak perlu memakan waktu yang lama. Tidur siang cukup berlangsung antara 10 dan 26 menit, itu untuk menambah energi kamu. Tidur siang selama satu jam, itu akan membantu meningkatkan ingatan kamu. Sedangkan, tidur siang 90 menit, itu akan meningkatkan kreativitas dan memori emosional. Tapi, waspadai tidur siang selama 90 menit, karena itu membuat siklus tidur baru dan tak ada manfaatnya. 

Ilustrasi (Unsplash)

6 Manfaat Tidur Siang

1. Meningkatkan kesehatan. Sebuah penelitian terhadap orang dewasa Yunani menemukan, tidur siang setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit atau lebih dikaitkan dengan 37 persen risiko kematian yang lebih rendah dari penyakit jantung.

2. Membuat lebih pintar. Dalam sebuah penelitian yang didanai oleh NASA, David Dinges, seorang profesor di University of Pennsylvania, dan tim penelitinya menemukan bahwa membiarkan astronot tidur hanya selama 15 menit secara nyata meningkatkan kinerja kognitif mereka, bahkan ketika tidur siang tidak tidak mengarah pada peningkatan kewaspadaan atau kemampuan untuk lebih memperhatikan tugas yang membosankan.

3. Membuat lebih bahagia. Menurut studi, tidur siang bisa jadi moodbooster. 

4. Meningkatkan memori. Penelitian di Harvard Medical School menemukan bahwa tidur siang, terutama jika disertai dengan bermimpi, adalah alat yang efektif untuk meningkatkan memori dan kemampuan belajar.

5. Membuat lebih kreatif. Neuroscientists di City University of New York menemukan, tidur siang dapat meningkatkan jenis memori canggih yang membantu kita melihat ide-ide gambar besar dan menjadi lebih kreatif.

6. Tidur siang adalah nilai tambah. Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa hanya mengetahui tidur siang sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah.

Jadi, tidur siang setiap hari dapat punya banyak manfaat, dan bukan berarti bermakna negatif.