Tak Cuma Sehat, Diet Mediterania Juga Bisa Kurangi Kecemasan dan Stres
ERA.id - Diet Mediterania dikenal sebagai pola makan yang sehat untuk tubuh secara keseluruhan. Namun, fakta studi menunjukkan, diet yang satu ini juga cukup efektif dalam mengurangi kecemasan dan stres.
Menurut studi terbaru dari University of South Australia, kepatuhan yang lebih baik terhadap diet Mediterania dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan pada orang dewasa lansia.
Temuan tersebut didasarkan pada sebuah studi yang dilakukan di antara 294 peserta berusia 60 tahun ke atas di Australia.
"Kepatuhan terhadap diet Mediterania berbanding terbalik dengan keparahan gejala kecemasan secara independen dari usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh (IMT), aktivitas fisik, tidur, risiko kognitif, dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, kepatuhan terhadap diet Mediterania juga berbanding terbalik dengan gejala stres secara independen dari usia, jenis kelamin, IMT, aktivitas fisik, dan tidur. Namun, tidak ada hubungan antara kepatuhan terhadap diet Mediterania dan gejala depresi yang diamati," para peneliti menulis dalam studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients, seperti dikutip Antara.
Para peneliti mengidentifikasi, manfaat kesehatan mental berasal dari elemen-elemen spesifik dari diet Mediterania seperti buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan konsumsi rendah minuman manis.
"Kacang-kacangan dan kacang-kacangan kaya serat, lemak sehat, dan antioksidan yang kemungkinan membantu menghasilkan bakteri baik dalam usus, menurunkan peradangan, dan pada gilirannya memiliki efek yang menguntungkan pada kesehatan otak. Asupan sayuran yang lebih tinggi juga terkait dengan gejala depresi yang lebih rendah, meskipun kami terkejut bahwa temuan secara keseluruhan tidak lebih kuat untuk meredakan depresi dan ini membutuhkan studi lebih lanjut," kata salah seorang penulis studi Dr. Anthony Villani.
Para peneliti percaya temuan mereka akan memberikan lebih banyak harapan, oleh karena itu mereka membuka kemungkinan untuk menyertakan diet Mediterania sebagai bagian dari pendekatan holistik dalam mengelola berbagai hasil terkait kesehatan.
"Sekarang sudah ada bukti yang cukup tentang hasil positif diet terhadap berbagai penyakit kronis, dan itu sangat dapat diterapkan dalam praktek. Misalnya, saya dapat merekomendasikan diet Mediterania untuk mendukung manajemen diabetes seseorang, mengetahui bahwa hal itu juga dapat memiliki hasil yang diinginkan pada kesehatan mental mereka," Lisa Allcock, yang memimpin studi tersebut, mengatakan.