Sederet Manfaat Duduk Bersila di Lantai, Bantu Mobilitas hingga Melatih Otot Perut
ERA.id - Duduk bersila di lantai rupanya memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kegiataan yang satu ini biasanya dilakukan saat bersantai atau sedang meditasi.
Menurut asisten profesor di departemen terapi fisik dari Universitas Pittsburgh, Dr. Christopher Bise, duduk bersila yang dilakukan secara rutin bisa membantu mobilitas dan kelenturan sampai melatih otot perut.
“Dari sudut pandang manfaat kesehatan atau kondisi muskuloskeletal, postur duduk bersila benar-benar membantu kita dengan rentang gerak pinggul, punggung bawah, dan lutut,” kata Dr. Christopher Bise, seperti diberitakan New York Post.
Selain itu, duduk bersila di lantai juga membuat paha belakang lebih kendur, berbeda dengan duduk di kursi yang bisa membuat paha belakang menjadi kencang, kata ahli fisioterapi di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York Dr. Jennifer O'Connel.
Duduk bersila di tanah atau lantai dapat bermanfaat bagi otot perut karena ketika duduk bersila, seseorang perlu menggunakan perut tubuh saat tidak memiliki apa pun untuk menopang punggung. Berdiri dari posisi duduk di lantai akan semakin mengaktifkan otot tubuh.
“Dan tindakan bangkit dari posisi itu saja sudah bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda. Anda melatih pinggul, lutut, seluruh rantai bawah, dan perut Anda untuk bangkit,” kata O'Connell.
Para ahli mencatat, manfaat duduk bersila juga dapat dirasakan orang lanjut usia karena memperoleh jika mereka berhasil duduk dan bangkit dari posisi duduk, kecil kemungkinannya mereka untuk terjatuh dan lebih besar kemungkinannya untuk dapat bangkit kembali setelah terjatuh jika terjadi kecelakaan.
Namun, para ahli mengatakan posisi bersila tidak perlu di lantai untuk membantu meningkatkan kelenturannya.
“Ingatlah posisi ini tidak harus selalu di lantai. Anda bisa duduk di sofa dengan posisi duduk bersila, atau Anda bisa menggunakan posisi duduk berbeda di sofa yang juga akan meningkatkan rentang gerak Anda,” kata Bise.
Meskipun memiliki manfaat untuk otot tubuh, duduk bersila seharian tidak berarti bisa meningkatkan kesehatan. Seseorang tetap perlu bergerak setiap 60 menit sekali setelah duduk untuk memperbaiki postur tubuh, bisa berupa gerakan sederhana.
Perlu diingat juga bahwa duduk di lantai mungkin tidak cocok dengan orang yang memiliki masalah persendian atau sedang dalam masa pemulihan setelah operasi tertentu.
“Tetapi, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli terapi fisik, dan mereka dapat memberi Anda strategi untuk melakukan duduk di lantai,” kata O’Connell. (ant)