Apa Itu Ice Hack Diet dan Apakah Ampuh Turunkan Berat Badan?

ERA.id - Ice Hack Diet, atau sering disebut juga dengan diet es batu, adalah metode diet yang kontroversial yang telah menjadi tren dalam beberapa waktu terakhir. Apa itu ice hack diet? Simak ulasannya melalui artikel ini.

Namun, pendekatan ice hack diet telah menuai beragam tanggapan dari para ahli kesehatan dan dietisien, yang menilai bahwa metode ini tidak efektif dan bahkan dapat berisiko bagi kesehatan.

Apa Itu Ice Hack Diet?

Ice hack diet pertama kali muncul di platform Tiktok dan mengklaim bahwa dengan melakukan diet air es dan mengonsumsi suplemen tertentu, berat badan dapat turun hingga 7,2 kg. Klaim ini telah mendapatkan banyak respons, termasuk dari para ahli kesehatan yang memberikan pandangan yang berbeda terhadap diet ini.

Meskipun banyak yang tertarik dengan ice hack diet, para ahli sepakat bahwa tidak ada bukti ilmiah yang mendukung efektivitas dari diet ini. Selain itu, suplemen yang menjadi bagian utama dari rencana diet ini juga tidak diatur secara ketat dan belum terbukti memberikan manfaat yang signifikan dalam menurunkan berat badan.

Ice hack diet berdasarkan pada gagasan bahwa orang dengan suhu tubuh rendah dapat mengoptimalkan metabolisme lemak dengan lebih baik. Dalam diet ini, seseorang diinstruksikan untuk minum segelas air dingin atau bahkan mengunyah es batu sebelum tidur dengan tujuan menurunkan suhu tubuh.

Kate Zeratsky, seorang ahli gizi di Mayo Clinic, menjelaskan bahwa diet ini bekerja dengan memanfaatkan peran suhu tubuh dan energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan suhu inti tubuh, yang merupakan bagian dari metabolisme dasar kita.

Namun, keefektifan dan keamanan ice hack diet masih menjadi perdebatan di kalangan ahli kesehatan. Meskipun ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa suhu tubuh mempengaruhi metabolisme, belum ada bukti yang meyakinkan bahwa minum air dingin atau mengunyah es batu dapat secara signifikan membantu menurunkan berat badan.

Para ahli sepakat bahwa tidak ada bukti ilmiah yang mendukung efektivitas diet ini. Suplemen yang menjadi pusat dari diet ini juga tidak diatur dan belum terbukti bermanfaat.

Menurut ahli gizi dari Mayo Clinic, Kate Zeratsky, "Ini adalah peringatan hati-hati untuk para pembeli," seperti yang dikutip oleh USA Today.

Ice Hack Diet didasarkan pada gagasan bahwa orang dengan suhu tubuh yang rendah dapat memetabolisme lemak dengan lebih baik. Para penganut diet ini biasanya meminum segelas air dingin atau bahkan mengunyah es balok sebelum tidur untuk menurunkan suhu tubuh.

Setelah mengonsumsi air dingin, mereka akan menggunakan suplemen penurun berat badan yang disebut Alpilean. Suplemen ini terdiri dari enam senyawa, dua di antaranya seperti jahe dan kunyit telah terbukti memiliki manfaat kesehatan yang aman. Namun, data atau penelitian tentang keamanan empat senyawa lainnya masih sangat terbatas.

Prinsip di balik diet ini adalah bahwa pengaturan suhu tubuh seperti ini dapat meningkatkan metabolisme dasar kita dan membantu membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan suhu inti tubuh.

Namun, ahli gizi menyatakan bahwa metode tersebut kurang didukung oleh bukti ilmiah dan keamanan. Mengubah suhu tubuh dengan konsumsi minuman dingin dan kombinasinya dengan suplemen belum terbukti efektif atau sehat untuk menurunkan berat badan.

Selain apa itu ice hack diet, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari ERA dan follow semua akun sosial medianya! Bikin Paham, Bikin Nyaman…