Tips Jalankan Ibadah Puasa yang Sehat

ERA.id - Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok Jawa Barat membagikan tips menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa bulan Ramadhan yaitu dengan mengonsumsi gizi seimbang. 

"Masyarakat harus memastikan dapat tetap sehat dan bugar dengan mengonsumsi gizi seimbang saat sahur maupun berbuka puasa," ungkap Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat (Kesmas) Dinkes Kota Depok Zakiah di Depok, Minggu (3/2/2025).

Ia mengatakan gizi seimbang yang dimaksud yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayur, dan buah.

Selain itu, lanjut Zakiah, juga tidak lupa mengonsumsi air putih delapan gelas per hari, mulai dari berbuka puasa hingga sahur.

"Juga tetap melakukan aktivitas fisik, disarankan saat menjelang waktu berbuka puasa. Karena meskipun puasa, tubuh tetap harus beraktivitas," jelasnya.

Ia mengingatkan kepada masyarakat untuk dapat memilih makanan yang sehat. Jangan mengonsumsi makanan yang manis-manis saat berbuka.

Beberapa tips agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan, yaitu Konsumsi makanan bergizi: Makan sahur dan berbuka dengan makanan bergizi dan seimbang.

Minum air putih: Minum air putih yang cukup, minimal 8-10 gelas, mulai buka puasa sampai sahur. Olahraga: Berolahraga secara teratur, sesuai kemampuan masing-masing. Istirahat cukup: Istirahat yang cukup agar tidak lemas dan mengantuk. Kemudian hindari makanan tertentu: Hindari makanan yang terlalu asin, manis, dan berlemak.

Perbanyak protein: Konsumsi protein dari telur, ikan, daging, tahu, dan tempe. Makan buah: Konsumsi buah yang mengandung air, seperti kurma, saat berbuka puasa. Hindari kafein: Hindari mengonsumsi makanan dan minuman berkafein, seperti teh dan kopi.

Dan perhatikan kondisi tubuh: Jika merasa tidak kuat berpuasa, dehidrasi parah, atau sakit, sebaiknya tidak melanjutkan puasa. (Ant)