Tips Terhindar dari Bau Mulut Selama Puasa, Selamat Tinggal Napas Busuk
ERA.id - Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama menjelaskan beberapa kiat untuk menghindari bau mulut selama berpuasa.
"Ada beberapa kebiasaan yang perlu dihindari. Contohnya jangan merokok atau vape selama bulan puasa termasuk saat sahur dan berbuka puasa," kata Ngabila kepada ANTARA di Jakarta, Senin (3/3/2025).
Ngabila mengatakan merokok saat berpuasa bahkan mampu membuat pernafasan menjadi tidak lega dan cenderung sesak.
Kemudian selain menggosok gigi, masyarakat bisa melanjutkan berkumur mulut sebanyak tiga kali sehari pada pilihan waktu sesudah berbuka puasa, sebelum tidur, sesudah sahur, saat mandi pagi dan mandi sore.
Pastikan untuk menggunakan sikat gigi yang mempunyai bulu-bulu halus agar berbagai macam kotoran yang menempel dapat tersapu lebih bersih. Jika tidak bisa sikat gigi, seseorang dapat menggunakan benang gigi yang dilanjutkan dengan kumur menggunakan obat kumur.
Selain gigi, bagian dalam mulut lainnya yang perlu dibersihkan adalah permukaan lidah. Caranya, dapat disikat menggunakan sikat gigi tanpa menggosok terlalu dalam.
Terkait dengan makanan yang perlu dikonsumsi, Ngabila mengatakan masyarakat perlu meminum air putih yang cukup, yakni minimal sebanyak dua liter atau delapan gelas per hari.
"Mulut kering atau kurang asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan produksi air liur yang berkurang, akibatnya mulut menjadi lebih kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang dan menyebabkan bau mulut. Dalam menjaga kelembapan rongga mulut, air liur memiliki peran yang cukup penting. Air liur juga memiliki fungsi sebagai cairan pembersih mulut secara alami yang mengandung bahan antibakteri," kata dia.
Baca juga: Kiat jaga kebersihan gigi dan mulut selama berpuasa
Masyarakat juga diminta untuk mengonsumsi buah dan sayur sebanyak tiga sampai lima porsi per hari, terutama yang banyak mengandung air seperti bayam, kale, jeruk atau semangka.
"Jangan lupa melakukan pemeriksaan ke dokter gigi jika ada keluhan gigi sebelumnya misalnya gigi berlubang untuk segera diobati," katanya.
