Tips Menjaga Mulut Tetap Segar saat Berpuasa, Ketahui Penyebabnya Dahulu
ERA.id - Menjaga kesehatan mulut selama bulan ramadhan sangat penting untuk menghindari masalah gigi dan mulut yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Artikel ini akan membahas beberapa tips menjaga mulut tetap segar saat berpuasa.
Bau mulut memang terkadang mengganggu, namun hal tersebut tidak dapat dihindari ketika Anda berpuasa. Lantas bagaimana solusinya?
Apa Penyebab Bau Mulut Saat Puasa?
Bau mulut saat puasa bisa disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya adalah:
Kurangnya asupan air
Kurang minum air selama puasa dapat menyebabkan mulut menjadi kering dan memperlambat produksi air liur. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan bakteri di mulut dan menyebabkan bau mulut.
Konsumsi makanan berbuka yang berat
Makanan berbuka yang berat, kaya lemak dan bumbu dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan mulut terasa pahit. Asam lambung yang naik ke tenggorokan juga dapat menyebabkan bau mulut.
Kebersihan gigi dan mulut yang kurang
Kurangnya perawatan gigi dan mulut, termasuk tidak menggosok gigi dengan benar atau tidak cukup sering, tidak membersihkan lidah dengan benar, dan tidak berkumur dapat menyebabkan penumpukan bakteri di mulut yang menyebabkan bau mulut.
Kondisi kesehatan
Kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, infeksi tenggorokan, dan gangguan pencernaan juga dapat menyebabkan bau mulut.
Tips Menjaga Mulut Tetap Segar saat Berpuasa
Berkumur dengan air setelah makan sahur atau berbuka
Setelah makan sahur atau berbuka, berkumurlah dengan air bersih selama beberapa detik untuk membersihkan sisa-sisa makanan di mulut.
Menggosok gigi secara teratur
Tetap gosok gigi selama puasa (unsplash)
Pastikan Anda menggosok gigi setidaknya dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur. Jangan lupa untuk menggosok lidah dan gusi juga untuk membersihkan bakteri dan kotoran yang menumpuk.
Gunakan obat kumur
Obat kumur dapat membantu membersihkan bakteri di mulut dan memberikan kesegaran. Pastikan untuk memilih obat kumur yang aman dan sesuai dengan kondisi gigi dan mulut Anda.
Mengunyah permen karet tanpa gula
Permen karet dapat membantu merangsang produksi air liur yang membantu membersihkan bakteri di mulut. Pilihlah permen karet tanpa gula untuk menghindari penambahan gula ke dalam tubuh.
Minum air putih yang cukup
Kurangnya asupan air selama berpuasa dapat membuat mulut kering dan menyebabkan penumpukan bakteri. Pastikan untuk minum air putih yang cukup setelah berbuka dan selama malam hari.
Hindari makanan dan minuman yang manis
Makanan dan minuman yang manis dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan plak. Hindari makanan dan minuman manis selama berpuasa dan pilih makanan yang lebih sehat dan alami.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mulut dan menjaga nafas tetap segar selama berpuasa. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gigi jika Anda memiliki masalah gigi dan mulut yang membutuhkan perhatian lebih.
Selain tips menjaga mulut tetap segar saat berpuasa, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari ERA dan follow semua akun sosial medianya! Bikin Paham, Bikin Nyaman…