Camilan Malam Hari untuk Ibu Hamil, Tunda Lapar dengan Makanan Bernutrisi

ERA.id - Ibu hamil kerap lapar di luar jam makan, termasuk malam. Untuk mengantisipasi hal itu, Anda perlu menyiapkan camilan malam hari untuk ibu hamil.

Camilan yang dipilih juga harus bernutrisi, bukan sembarang makanan untuk mengisi perut kosong. Selain itu, ibu hamil perlu tahu kondisi tubuhnya sehingga bisa mengambil tindakan dan memilih camilan yang tepat.

Camilan yang tepat membuat masalah perut keroncongan teratasi dan kebutuhan nutrisi terpenuhi. Selain itu, camilan yang tepat menurunkan risiko peningkatan berat badan (di luar sewajarnya).

Camilan Malam Hari untuk Ibu Hamil

• Yoghurt

Ibu hamil bisa mengonsumsi yoghurt sebagai camilan malam. Yoghurt memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain meminumnya langsung, Anda bisa mencampurnya dengan bahan makanan sehat yang lain.

• Kacang mete

kacang mete bisa menjadi camilan di sela-sela jam makan besar. Selain itu, kacang ini punya banyak manfaat kesehatan. Anda bisa mendapatkan kacang mete yang gurih dan enak dengan memilih kacang mete panggang.

• Bubur kacang hijau

Kita tahu bahwa bubur kacang hijau punya banyak serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Satu porsi bubur kacang hijau cukup membuat Anda kenyang. Selain itu, makanan ini menjadi sumber tambahan energi untuk ibu hamil.

• Biji bunga matahari

Kuaci biji bunga matahari disukai oleh banyak orang untuk dijadikan camilan. Anda bisa menyimpang biji bunga matahari untuk jaga-jaga saat malam hari ingin makan camilan.

• Keripik sayuran

Anda bisa mendaptkan banyak sekali jenis keripik sayuran, seperti keripik bayam, wortel, brokoli, dan lainnya. Namun, Anda perlu bijak dalam memilih keripim yang diolah dengan cara yang sehat, yaitu yang tidak minim penggunaan minyak.

• Buah kering dan keripik buah

Buah kering, seperti kismis dan kurma, adalah salah satu camilan malam yang bisa dikonsumsi ibu hamil. Anda juga bisa memilih keripik buah sebagai pengganjal perut, seperti keripik salak, nangka, nanas, apel, dan mangga.

• Pisang

Buah adalah camilan yang sangat bagus, apalagi buah dengan kalium yang tinggi seperti pisang. Anda bisa langsung menyantapnya saat lapar malam hari. Jika ingin berkreasi, Anda bisa menjadikannya smoothies, pancake, atau campuran oatmeal.

• Overnight oats

Overnight oats kaya akan nutrisi dan serat. Makan camilan ini akan membuat Anda kenyang lebih lama. Overnight oats juga dapat membantu menghilangkan mual dan penat.

• Kue sehat

Kue atau cookies juga bisa menjadi pengganjal perut. Namun, Anda harus memilih cookies yang sehat, salah satunya adalah cookies yang tidak mengandung banyak gula.

• Biji chia

Biji chia juga bisa Anda jadikan camilan malam haru. Makanan ini punya serat dan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Anda bisa menjadikan biji chia sebagai puding dengan menambahkan potongan buah sehingga lebih enak.

Itulah berbagai jenis camilan malam hari untuk ibu hamil. Ikuti terus berita terbaru Era.id untuk mendapatkan info menarik lainnya.