Sulit Tidur Usai Minum Kopi? Lakukan Cara ini Biar Terlelap

ERA.id -Kopi mengandung kafein yang membuat mata tetap terjaga. Selain itu kafein juga bisa meningkatkan produksi hormon adrenalin.

Begitu masuk ke tubuh, kafein bisa bertahan selama beberapa jam di dalam tubuh. Bagi kamu yang suka minum kopi dan jadi sulit tidur, berikut caranya agar dapat terpejam.

Cobalah olahraga ringan selama 30 menit dapat membantu kamu terlelap usai minum kopi. Bantu pikiran tetap rileks dengan cara meditasi, yoga, ataupun mandi.

Minum air putih, cara ini diyakini dapat melawan efek kafein. Hindari memaksakan diri untuk tidur karena dapat memicu frustasi yang menyebabkan sulit tidur.

Redupkan lampu dan atur suhu udara agar tubuh menjadi lebih nyaman.