Tim Editor
ERA.id - Meski lari dianggap jenis olahraga sangat mudah dilakukan, tetapi tidak semua orang dapat tahan lari dalam waktu lama. Sportscaster dan aktor Ibnu Jamil membeberkan tips lari untuk pemula.
Suami Ririn Ekawati ini membeberkan langkah-langkah untuk lari pemula agar tidak baru memulai jogging langsung terengah-engah, lelah dan kaki kesakitan.
Ibnu Jamil mengatakan lari pemula sebaiknya jangan terlalu cepat. Menurutnya, pelari bisa memulai jogging sesuai dengan kemampuannya. Apabila ketika lari langsung terengah-engah, maka kecepatan larinya bisa dikurangi.
"Buat pemula jangan lari langsung ngos-ngosan, kalo itu larinya jangan kecepatan. Misalnya, (lari) jarak 5 KM harus dipakai kemampuan dan jumlah KM dituju. Kalau ngos-ngosan kecepatan harus diturunin," kata Ibnu Jamil saat ditemui di Senayan Park, Gelora, Tanah Abang, Jakarta Pusat pada Rabu (15/3/2023).
Pria berusia 40 tahun ini mengibaratkan lari seperti bahan karet. Awalnya, wajar jika kaki masih terasa kaku. Setelah terbiasa, tubuh akan menyesuaikan secara alami.
"Lari itu kayak karet, jadi awalnya kaku lama-lama adaptasi jadi lentur, tergantung bagaimana mengikutinya. Jarak lari 25 KM itu jauh. Tapi, kalau jaraknya 10 KM ya disesuaikan saja," paparnya.
Bintang film Cinta Warung Sebelah ini mengatakan bagi para pelari agar jadikan lari sebagai permainan, bukan untuk menurunkan berat badan. Ibnu Jamil mengungkapkan manfaat lari bagi tubuhnya.
"Alangkah baiknya olahraga lari dijadikan ajang playground atau bermain. Jadi nggak kaget, yang penting lu olahraga. Pertama apa manfaatnya hilang dari hormon stres langsung hilang. Stres lu hilang, keringatan," jelasnya.
"Yang paling penting makan apa aja, meskipun sebenarnya nggak boleh juga sesuatu yang terlalu berlebihan, nggak bagus juga. Tapi terasa lebih enak karena dibakar," lanjutnya.
Ibnu Jamil mengatakan bahwa lari menjadi olahraga yang mudah dan bisa dilakukan siapa saja. Bahkan, Ibnu Jamil ingin lari sampai usia tua nanti.
"Buat gue olahraga lari itu tetap menjadi olahraga paling simpel, bisa dilakukan, tetap sehat. Paling penting gue ingn lari bisa sampai usia tua nanti sampai 70-80 tahun." katanya.
