Penyebab Ngantuk Setelah Berenang, Pahami dan Lakukan Hal Ini

ERA.id - Sebagian besar orang menganggap bahwa olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan juga menyehatkan. Pasalnya, Anda tidak harus banjir keringat hanya untuk membakar kalori. Bahkan, berenang juga bisa menjadi olahraga rekreasi yang memberikan sensasi “liburan” daripada olahraga yang lain. Namun, Anda mungkin mengalami ngantuk setelah melakukan olahraga ini. Di bawah ini akan dijelaskan penyebab ngantuk setelah berenang.

Bagi segelintir orang, berenang tidak menjadi olahraga yang menyenangkan sebab ada rasa lain yang dapat terjadi setelah menjalani olahraga tersebut. Setelah berenang, badan Anda malah bukan menjadi segar, tapi justru malah mengantuk dan bahkan sakit kepala.

Sensasi tersebut justru membuat beberapa orang tidak rutin lagi untuk melakukan olahraga berenang. Nah, jika sudah demikian, kita harus memahami apa penyebab ngantuk setelah berenang.

Tiga penyebab mengantuk setelah berenang

Ada tiga faktor utama yang membuat Anda mengantuk setelah berenang, antara lain:

Melawan gaya apung air

Dalam olahraga renang, energi yang diperlukan tidak sedikit. Hal ini disebabkan Anda harus bergerak bebas dan berpindah tempat, sehingga otot-otot tubuh mesti melawan gaya apung air yang berat.

Kalau sudah demikian, maka jangan heran jika Anda merasa ngantuk dan capek setelahnya karena tubuh terus-menerus bergerak intens. Makin lama durasi Anda berenang, maka makin kuat rasa ngantuk yang akan Anda rasakan.  

Penggunaan otot-otot utama

Gerakan dalam olahraga renang tentunya menjadikan Anda menggunakan secara aktif otot-otot utama pada tubuh, antara lain otot perut, bisep, trisep, pantat, paha, dan juga tungkai kaki. Mau apapun gaya berenang yang Anda gerakkan, tetap saja yang digunakan adalah otot utama. Bahkan, otot bahu, otot dada, serta otot punggung juga ikut bergerak saat berenang.

Dengan pengertian lain, berenang akan menjadikan tubuh Anda untuk bekerja keras, sekalipun Anda berada dalam situasi nyaman di kolam renang. Nah, penggunaan otot-otot utama dalam waktu yang lama tentunya akan sangat menguras energi sehingga Anda akan merasakan lelah dan mengantuk setelahnya.

Kandungan kaporit dan suhu air kolam renang

Untuk menjaga kualitas kejernihan dan kebersihan air kolam renang, penggunaan kaporit terkadang sangat diperlukan. Namun, hal negatifnya, kaporit dapat mengganggu pernapasan sehingga tubuh akan lebih capek daripada biasanya.

Sementara itu, jika Anda berenang di suhu air yang dingin, bisa jadi rasa kantuk yang Anda rasakan tidak sekuat jika berenang di kolam yang suhu airnya hangat. Sebab, air dingin menjadikan tubuh Anda tegang, sedangkan air hangat membuat tubuh Anda lebih relaks. Perpaduan antara kelelahan otot utama serta efek relaksasi yang diberikan air kolam renang yang hangat akan menjadikan Anda semakin mengantuk setelah melakukan olahraga renang.

Demikianlah ulasan tentang penyebab ngantuk setelah berenang. Setelah mengetahui penyebabnya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan saat melakukan olahraga renang, antara lain tidak memaksakan diri hingga letih, berenang pada suhu air yang tepat, dan juga berenang dengan gaya yang bervariasi. Semoga informasi ini bermanfaat!

Ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Kalo kamu mau tahu informasi menarik lainnya, jangan ketinggalan pantau terus kabar terupdate dari ERA dan follow semua akun sosial medianya! Bikin Paham, Bikin Nyaman…

Sebagian besar orang menganggap bahwa olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan juga menyehatkan. Pasalnya, Anda tidak harus banjir keringat hanya untuk membakar kalori. Bahkan, berenang juga bisa menjadi olahraga rekreasi yang memberikan sensasi “liburan” daripada olahraga yang lain. Namun, Anda mungkin mengalami ngantuk setelah melakukan olahraga ini. Di bawah ini akan dijelaskan penyebab ngantuk setelah berenang.

Bagi segelintir orang, berenang tidak menjadi olahraga yang menyenangkan sebab ada rasa lain yang dapat terjadi setelah menjalani olahraga tersebut. Setelah berenang, badan Anda malah bukan menjadi segar, tapi justru malah mengantuk dan bahkan sakit kepala.

Sensasi tersebut justru membuat beberapa orang tidak rutin lagi untuk melakukan olahraga berenang. Nah, jika sudah demikian, kita harus memahami apa penyebab ngantuk setelah berenang.

Tiga penyebab mengantuk setelah berenang

Ada tiga faktor utama yang membuat Anda mengantuk setelah berenang, antara lain:

Melawan gaya apung air

Dalam olahraga renang, energi yang diperlukan tidak sedikit. Hal ini disebabkan Anda harus bergerak bebas dan berpindah tempat, sehingga otot-otot tubuh mesti melawan gaya apung air yang berat.

Kalau sudah demikian, maka jangan heran jika Anda merasa ngantuk dan capek setelahnya karena tubuh terus-menerus bergerak intens. Makin lama durasi Anda berenang, maka makin kuat rasa ngantuk yang akan Anda rasakan.  

Penggunaan otot-otot utama

Gerakan dalam olahraga renang tentunya menjadikan Anda menggunakan secara aktif otot-otot utama pada tubuh, antara lain otot perut, bisep, trisep, pantat, paha, dan juga tungkai kaki. Mau apapun gaya berenang yang Anda gerakkan, tetap saja yang digunakan adalah otot utama. Bahkan, otot bahu, otot dada, serta otot punggung juga ikut bergerak saat berenang.

Dengan pengertian lain, berenang akan menjadikan tubuh Anda untuk bekerja keras, sekalipun Anda berada dalam situasi nyaman di kolam renang. Nah, penggunaan otot-otot utama dalam waktu yang lama tentunya akan sangat menguras energi sehingga Anda akan merasakan lelah dan mengantuk setelahnya.

Kandungan kaporit dan suhu air kolam renang

Untuk menjaga kualitas kejernihan dan kebersihan air kolam renang, penggunaan kaporit terkadang sangat diperlukan. Namun, hal negatifnya, kaporit dapat mengganggu pernapasan sehingga tubuh akan lebih capek daripada biasanya.

Sementara itu, jika Anda berenang di suhu air yang dingin, bisa jadi rasa kantuk yang Anda rasakan tidak sekuat jika berenang di kolam yang suhu airnya hangat. Sebab, air dingin menjadikan tubuh Anda tegang, sedangkan air hangat membuat tubuh Anda lebih relaks. Perpaduan antara kelelahan otot utama serta efek relaksasi yang diberikan air kolam renang yang hangat akan menjadikan Anda semakin mengantuk setelah melakukan olahraga renang.

Demikianlah ulasan tentang penyebab ngantuk setelah berenang. Setelah mengetahui penyebabnya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan saat melakukan olahraga renang, antara lain tidak memaksakan diri hingga letih, berenang pada suhu air yang tepat, dan juga berenang dengan gaya yang bervariasi. Semoga informasi ini bermanfaat!

Ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Kalo kamu mau tahu informasi menarik lainnya, jangan ketinggalan pantau terus kabar terupdate dari ERA dan follow semua akun sosial medianya! Bikin Paham, Bikin Nyaman…