Minuman Penambah Stamina yang Menyehatkan dan Mudah Dijumpai

ERA.id - Kesehatan dan vitalitas merupakan aspek penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Untuk menjaga stamina dan energi tubuh, terdapat beberapa minuman penambah stamina yang dapat memberikan energi ekstra.

Sebagai langkah awal hidup sehat, maka dibutuhkan minuman yang dapat menjadi teman setia dalam menjalani rutinitas harian dengan penuh vitalitas. Minuman penambah stamina menjadi fokus bagi banyak orang yang ingin menjaga tingkat energi dan kesehatan mereka sepanjang hari.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa minuman yang dapat meningkatkan stamina Anda dengan memberikan dorongan energi lebih tiap harinya.

Rekomendasi Minuman Penambah Stamina

1. Kopo

Pertama-tama, kita tidak bisa melewatkan kopi dari daftar ini. Kopi mengandung kafein, sejenis stimulan yang dapat berikatan dengan reseptor adenosin di otak. Adenosin sendiri membuat Anda merasa mengantuk, tetapi kafein menghambat proses itu, membuat Anda tetap terjaga dan waspada.

Namun, perlu diingat bahwa menggantikan sarapan dengan kopi tidak disarankan. Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi singkat, namun makanan di pagi hari lebih baik untuk memberikan energi yang berkelanjutan.

2. Jus Smoothie

Selanjutnya, smoothie menjadi pilihan minuman yang dapat memberikan energi secara sehat. Smoothie yang dibuat dengan benar dapat mengandung karbohidrat, protein, dan lemak, selain itu juga memberikan kalori untuk memberikan energi pada tubuh.

Sebagai sumber hidrasi, smoothie juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Untuk itu, selalu pastikan smoothie Anda mengandung sumber protein, lemak sehat, dan karbohidrat serat.

3. Matcha

Minuman berupa matcha tea juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan stamina Anda. Hal ini karena matcha tea mengandung catechin, senyawa yang melawan kerusakan akibat radikal bebas pada otak.

Selain itu, matcha juga mengandung theanine, yang dapat meningkatkan kewaspadaan, serta kafein untuk memberikan dorongan energi.

4. Jus Buah dan Sayur

“Fresh fruit and veggie juice” juga dapat memberikan dorongan vitalitas. Meskipun buah dan sayur segar lebih baik daripada jus, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi dua sajian tambahan buah dan sayuran dapat meningkatkan tingkat vitalitas.

Jus buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh melalui peningkatan aliran darah ke otak atau perubahan dalam mikrobioma usus.

5. Jus Buah Bit

Jus bit, mungkin tidak menjadi pilihan pertama, namun dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan performa olahraga Anda.

Jus bit mengandung nitrat yang dikonversi menjadi nitric oxide sebuah molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan memberikan lebih banyak oksigen ke otot dan otak.

Maka dari itu, jus bit banyak diminum para atlet karena dapat membuat mereka merasa kurang lelah selama latihan.

Kesimpulan

Dalam memilih minuman penambah stamina, perlu diingat untuk memperhatikan kandungan gula tambahan. Meskipun gula dapat memberikan dorongan energi sementara, namun juga dapat menyebabkan penurunan energi karena fluktuasi kadar gula darah.

Maka dari itu, memilih minuman dengan keseimbangan nutrisi yang tepat dapat membantu Anda mencapai tingkat stamina yang optimal.

Dengan memasukkan berbagai minuman ini ke dalam pola hidup sehari-hari, Anda dapat menjaga tingkat energi dan stamina Anda, mendukung kesehatan fisik dan mental.

Meskipun demikian, penting untuk mengkonsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau memerlukan saran khusus terkait diet dan minuman.

Selain minuman penambah stamina, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari ERA dan follow semua akun sosial medianya! Bikin Paham, Bikin Nyaman…