Tim Editor
ERA.id - Tidak banyak wanita yang tahun apa itu dilep, padahal dalam beberapa kasus, dilep dapat begitu parah sehingga menyebabkan pingsan pada beberapa wanita.
Dilep atau disebut juga sebagai dysmenorrhea adalah kondisi nyeri hebat yang dapat dialami oleh sebagian wanita selama menstruasi. Mengalami dilep secara terus-menerus, bahkan hingga mengakibatkan keterbatasan gerak selama masa haid, adalah suatu kondisi yang seharusnya tidak dianggap remeh.
Artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang apa itu dilep, gejala-gejalanya, serta bagaimana mengelolanya untuk mencapai kesehatan reproduksi yang optimal.
Apa Itu Dilep?
Dismenore, yang umumnya dikenal sebagai dilep, adalah pengalaman nyeri haid yang sering dialami oleh wanita. Gejalanya melibatkan perasaan ada sesuatu yang meremas di bagian bawah perut dan sangat menyakitkan, bahkan hingga membuat sebagian wanita kesulitan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Nyeri haid normalnya terjadi menjelang menstruasi hingga hari ketiga periode. Kondisi ini dikenal sebagai dismenore yang membuat beberapa wanita merasakan nyeri haid selama bertahun-tahun karena sensitivitas terhadap hormon prostaglandin.
Selain kram perut, gejala lain dismenore melibatkan mual, muntah, dan diare. Meskipun nyeri haid umumnya dianggap normal, namun perlu diwaspadai jika gejala yang muncul terasa sangat tidak tertahankan dan tidak kunjung mereda, karena hal ini bisa menandakan adanya masalah kesehatan atau gangguan tertentu.
Wanita umumnya mengalami nyeri haid pada awal masa menstruasi. Beberapa dari mereka dapat melanjutkan aktivitas seperti biasa, meskipun merasakan rasa sakit di perut bagian bawah.
Namun, bagi sebagian wanita, nyeri haid bisa begitu parah sehingga mereka tidak mampu melakukan aktivitas apa pun. Meskipun nyeri haid adalah hal yang umum, namun para wanita tidak perlu khawatir selama gejalanya berada dalam batas wajar dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berapa lama nyeri haid akan hilang?
Nyeri haid umumnya berlangsung selama 48 hingga 72 jam dan seringkali dapat mereda dengan sendirinya. Meskipun demikian, pada beberapa wanita rasa nyeri dapat berlangsung lebih lama.
Bagi yang mengalami nyeri haid ringan, mereka seringkali dapat meredakannya sendiri di rumah tanpa memerlukan penggunaan obat. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara alami untuk meredakan nyeri haid:
- Berhenti Merokok: Mengurangi risiko nyeri haid dengan menghentikan kebiasaan merokok.
- Olahraga Ringan: Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, bersepeda, atau berolahraga ringan untuk meredakan nyeri haid.
- Pemanasan: Menempelkan heating pad atau bantalan penghangat di area perut atau punggung untuk mengurangi ketidaknyamanan.
- Berendam Air Hangat: Mandi air hangat atau berendam dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan memberikan efek relaksasi pada tubuh.
- Pijatan Ringan: Memijat area sekitar perut bagian bawah dengan tekanan yang lembut dapat membantu meredakan ketegangan.
- Gerakan Relaksasi: Aktivitas relaksasi seperti yoga atau pilates dapat membantu mengurangi nyeri haid.
- Konsumsi Makanan Bernutrisi: Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.
- Posisi Tidur Tertentu: Berbaring dengan posisi kaki terangkat atau lutut ditekuk dapat memberikan kenyamanan.
- Pengaturan Pola Makan: Mengurangi konsumsi garam, alkohol, kafein, dan gula dapat membantu mencegah kembung selama menstruasi.
- Cukup Istirahat dan Kelola Stres: Menjaga pola tidur yang cukup dan menghindari stres dapat membantu mengelola nyeri haid secara alami.
Selain apa itu dilep, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari ERA dan follow semua akun sosial medianya! Bikin Paham, Bikin Nyaman…
