Tim Editor
ERA.id - Kepala Dinas Kesehatan (Kadinkes) Kota Tangerang, Dini Anggraeni menyampaikan, melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan selama 30 menit dapat menjaga kebugaran tubuh. Sebaliknya, jika hanya tidur seharian, justru menyebabkan tubuh menjadi lemas.
"Meskipun sedang puasa, aktivitas fisik tetap penting dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar. Ini lebih baik dibanding tidur seharian yang membuat tubuh mejadi lemas," ucapnya, dilansir dari Antara, Minggu (9/3/2025).
Dia mengatakan, sangat penting menjaga kondisi tubuh dan kesehatan selama berpuasa. Sehingga ibadah tetap lancar dan di sisi lain tubuh tetap bugar
Lebih lanjut, Dini menyarankan bagi yang berpuasa untuk memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta menghindari makanan tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk pada siang hari.
"Hindari mengonsumsi banyak makanan ketika berbuka puasa karena akan menyebabkan perut menjadi sesak. Makanlah makanan secukupnya dan bertahap. Mulai air putih dilanjutkan dengan sayur dan buah," katanya.
Ia juga mengatakan makan malam terlalu banyak berpotensi meningkatkan risiko terkena obesitas. Selain itu, juga menghindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbulkan banyak lemak.
"Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam," ujarnya.
