Tim Editor
Dilansir dari Antara, Penelitian dari University of Toledo mengungkapkan, cahaya biru dari ponsel pintar dapat menimbulkan reaksi racun dalam molekul retina yang merasakan cahaya dan sinyal otak. Kalau sudah begitu, reaksi kimia beracun itu membunuh fotoreseptor mata dan tidak dapat dipulihkan sampai mereka mati. Fatal, bukan?
Tenang, itu bisa dihindari asal kamu bijak dalam menggunakan ponsel pintar. Melansir dari berbagai sumber, kami punya caranya supaya mata kamu tidak terpapar cahaya berbahaya itu lebih parah lagi.
1. Istirahatkan mata
Gini-gini, menatap layar ponsel pintar terus-terusan membuat mata kalian lelah. Nah, berhentilah sejenak menatap layar ponsel, setiap 20 menit barang 20 detik. Kemudian, lihatlah sesuatu sejauh 6 meter. Tujuannya supaya otot-otot mata jadi mengendur, dan ini akan membuat mata kamu jadi rileks.
2. Lebih sering berkedip
Berkedip ya, bukan mata genit, #eh. Iya, iya, maksudnya mengedip biar mata kamu enggak kering, iritasi, merah dan perih.
Jadi gini, saat kamu berkonsentrasi pada ponsel pintar, tingkat kedipan matamu akan ikut menurun. Hal ini dapat menyebabkan air mata di permukaan mengering sehingga membuat iritasi, mata merah, perih dan penglihatan menjadi buram.
Dengan lebih sering berkedip, itu akan membuat mata menjadi lembab dan mengurangi iritasi. Setidaknya berkediplah sekira 10 kali setiap 20 menit. Wink, wink.
3. Turunkan cahaya layar agar tidak silau
Cahaya yang silau dari layar ponsel pintar kamu bisa mata lelah lebih cepat lho. Mata juga bisa tegang lama-lama kalau menatap layar ponsel pintar yang terlalu terang.
Karena itu, buat cahaya layar ponsel pintar kamu senyaman mungkin. Kalau bisa, lengkapi juga ponsel dengan kaca anti-glare atau Anda bisa mengunduh aplikasi reduksi cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada ponsel.
4. Beri jarak antara mata dan ponsel
Biasanya, orang cenderung memegang ponsel pintar hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka agar lebih jelas. Kenyataannya, hal tersebut sangat buruk bagi mata. Berilah jarak setidaknya 16-18 inci dari mata. Emang sih, awal-awal akan terasa aneh. Tapi tenang, lama-lama kamu akan biasa kok.
5. Percikkan mata dengan air
Percikkan mata dengan air biasa secara teratur. Biar apa? Biar menangkal iritasi dan mengurangi kekeringan di mata. Selain itu, memercikkan mata dengan air juga dapat menurunkan masalah seperti penglihatan kabur dan membantu mata untuk fokus kembali. Coba deh!
6. Matikan ponsel sebelum tidur
Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru layar ponsel pintar juga dapat memengaruhi tidur Anda karena menekan produksi hormon melatonin. Hormon ini memainkan peran kunci dalam pengaturan siklus tidur. Jadi, matikan ponsel 30 menit sebelum waktu tidur dan jangan lupa balas chat si dia.
So, mulai sekarang jagalah kesehatan mata sebelum terlambat, oke.
