Tim Editor
Lantas, bagaimana karyawan atau pekerja bisa melakukan aktivitas selain duduk ketika sedang sibuk?
Dilansir dari New York Times, kita bisa berolahraga singkat mulai 4-10 menit di kantor atau tempat kerja. Bagaimana caranya?
Olahraga 10 Menit
Anda bisa berjalan-jalan atau lari kecil di sekitar kantor selama 10 menit, atau kegiatan lain yang membuat Anda bergerak lebih banyak.
Terlalu sibuk hingga merasa 10 menit adalah waktu yang lama untuk meninggalkan pekerjaan? Beralihlah ke olahraga 7 menit di bawah ini.
Olahraga 7 Menit
Anda bisa memanfaatkan kursi, dinding, bahkan lantai yang ada di sekitar. Lakukanlah olahraga ringan seperti push up di dinding. Atau bisa juga memanfaatkan kursi seperti menahan tubuh dengan tangan di belakang dan menjadikan kursi sebagai tumpuan, push up dengan sebelah tangan di lantai, dan sebagainya.
Masih merasa 7 menit terlalu berharga untuk meninggalkan pekerjaan? Coba olahraga 4 menit di bawah ini.
Olahraga 4 Menit
Semakin pendek durasi, berarti semakin Anda menerima risiko olahraga yang lebih berat. Olahraga 4 menit dapat Anda lakukan dengan naik dan turun tangga yang tersedia di kantor Anda.
Ketiga durasi olahraga di atas merupakan alternatif bagi Anda yang sibuk dan tidak memiliki waktu, bahkan di akhir pekan untuk berolahraga. Jadi, tidak ada alasan untuk melewatkan berolahraga karena sibuk bekerja bukan?
Selamat mencoba...
