Buah-Buahan yang Sebaiknya Dihindari Pengidap Diabetes

Tim Editor

    Ilustrasi jeruk (Flickr)

    Jakarta, era.id - Orang-orang yang mengidap diabetes harus menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

    Walau begitu, haruslah tetap hati-hati, sebab beberapa buah memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.

    Apa saja buah itu?

    1. Nanas

    Nanas mengandung sekitar 16 gram gula per potongan besar. 

    2. Kismis

    Pengidap diabetes harus membatasi porsi buah kismis hingga 15 gram karbohidrat. Disarankan, pengidap diabetes mengunyah anggur atau nikmati kismis dengan segenggam almond. 

    3. Jeruk Keprok

    Satu jeruk keprok mengandung lebih dari 20 gram gula. Sebaiknya, hindari buah itu dalam jumlah banyak. 

    4. Mangga

    Mangga mengandung 23 gram gula. Namun, menikmati sepotong buah ini sekali seminggu, tidaklah masalah. 

    5. Ceri 

    Ceri bisa menyebabkan gula darah meningkat pesat. Satu gelas ceri, berisi 20 gram gula dan mungkin masih akan membuat kamu lapar.

    6. Kiwi

    Secangkir kiwi memiliki sekitar 16 gram gula. Untuk menghindarinya, kamu bisa mengonsumsi alpukat tanpa tambahan gula sebagai camilan.

    7. Leci

    Seporsi buah leci mengandung 29 gram gula. 

    Tag: kesehatan

    Bagikan :