Tim Editor
ERA.id - Upaya menurunkan berat badan dan mendapatkan berat serta ukuran badan yang ideal menjadi suatu hal yang didambakan sebagian besar orang. Namun ternyata, tidak sedikit juga orang-orang dengan berat badan ringan ingin menambah berat badannya.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan. Misalnya dengan mengonsumsi aneka sajian atau suplemen tertentu. Namun, tahukah Anda, ternyata ada jus untuk menaikkan berat badan? Dilansir dari laman resmi Healthline, simak ulasan di bawah ini.
Jus untuk Menaikkan Berat Badan
Ilustrasi buah pisang. (Unsplash)
Jus Pisang, Alpukat, dan Stroberi
Racikan jus ini mengombinasikan tiga jenis buah sekaligus, antara lain buah pisang, alpukat, dan stroberi. Jus ini diyakini sangat baik untuk menambah berat badan dan juga menjaga kesehatan. Kandungan pada buah-buahan ini beragam dan tentunya mengandung beragam vitamin dan nutrisi dari buah-buah tersebut. Untuk membuatnya, simak langkah-langkahnya berikut:
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang
- 5 buah stroberi
- 1 buah alpukat
- Ekstrak vanilla- Susu cair
Cara membuatnya:
- Campurkan 1 buah pisang yang sudah dipotong-potong
- Tambahkan dengan 5 buah stroberi dan buah alpukat yang dipotong setengah
- Campurkan juga dengan setengah gelas susu cair dan untuk menambah rasa, tambahkan setengah sdt ekstrak vanilla
- Blender semua bahan-bahan tersebut
Anda bisa mengonsumsi rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang cepat dan maksimal.
Jus Stroberi, Pisang, dan Tambahan Selai Kacang
Anda dapat mencoba mengonsumsi jus dengan aneka buah seperti stroberi dan pisang yang ditambahkan dengan selai kacang. Jus ini sangat cocok untuk dikonsumsi setiap pagi.
Selain menambah berat badan, buah stroberi dan pisang ini juga memiliki kandungan banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Siapkan dan lakukan hal berikut:
Bahan-bahan:
- Yogurt tanpa rasa
- 10 buah stroberi
- 1 buah pisang
- Susu bubuk
Cara membuat:
- Sediakan 10 buah stroberi dan 1 buah pisang
- Campur dengan 6 sdm yogurt tanpa rasa
- Tambahkan 2 sdm susu bubuk
- Campurkan 1 sdm selai kacang
- Selanjutnya blender hingga halus
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa konsumsi jus ini secara rutin setiap pagi.
Jus Mangga, Pisang, dan Wortel
Racikan jus berikutnya yaitu campuran buah dengan sayuran. Seperti yang banyak orang pahami, buah dan sayur mengandung banyak khasiat dan sangat baik untuk nutrisi tubuh.
Wortel dikenal dengan kandungan vitamin A yang tinggi dan bagus untuk kesehatan mata. Namun, ternyata wortel juga bagus digunakan untuk menaikkan berat badan juga.
Bahan-bahan:
- 1 buah wortel
- 1 buah pisang
- 1 buah mangga
Cara membuatnya:
- Potong-potong 1 buah pisang
- Ambil daging buah mangga
- Potong-potong wortel
- Selanjutnya campur semua bahan-bahan tadi dan blender sampai halus
Konsumsi jus ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Jus Pisang, Alpukat, dan Tambahan Coklat
Buah alpukat dapat membuat perut kita selalu kenyang setelah mengonsumsinya, sebab dalam satu buah alpukat terkandung sekitar 400 kalori yang cocok untuk menambah berat badan Anda.
Sementara, tambahan coklat juga akan menambah rasa dan kandungan yang ada dalam jus ini untuk mempercepat pertambahan berat badan. Cara membuatnya adalah sebagai berikut:
Bahan-bahan:
- 1 gelas susu almond
- 1 buah alpukat
- 1 buah pisang
- Coklat bubuk
Cara membuat:
- Potong buah pisang kecil-kecil terlebih dahulu
- Tambahkan setengah buah alpukat ke dalamnya
- Campurkan dengan 1 gelas susu almond dan 1 sdm coklat bubuk
- Blender seluruh bahan-bahan tersebut hingga halus
Demikianlah ulasan mengenai jenis-jenis jus untuk menaikkan berat badan. Namun, sebelum meracik campuran jus tersebut, ada baiknya jika Anda konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi, sebab kebutuhan tubuh Anda bisa jadi berbeda. Semoga bermanfaat!
Ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Kalo kamu mau tahu informasi menarik lainnya, jangan ketinggalan pantau terus kabar terupdate dari ERA dan follow semua akun sosial medianya! Bikin Paham, Bikin Nyaman…
