Tim Editor
ERA.id - Saat ini, minuman herbal, teh herbal hingga jamu laris manis di tengah pandemi Covid-19 karena dipercaya bisa menaikkan imun tubuh. Teh herbal selama berabad-abad dikonsumsi untuk menjaga kesehatan dari segala serangan berbagai penyakit.
Dilansir dari Healthline pada Jumat (13/8/2021), ada sejumlah teh herbal yang cocok dikonsumsi dimasa pandemi Covid-19 agar memperkuat sistem kekebalan tubuh. Teh herbal ini bahan-bahannya mudah didapat di dapurmu. Berikut 6 teh herbal untuk menjaga kesehatan.
1. Teh Chamomile
Teh chamomile paling dikenal karena efeknya yang menenangkan dan sering digunakan sebagai alat bantu tidur. Dalam satu penelitian terhadap 80 wanita postpartum yang mengalami masalah tidur menemukan, minum teh chamomile selama dua minggu mampu meningkatkan kualitas tidur dan menghilangkan rasa depresi.
Studi lain pada 34 pasien dengan insomnia menemukan, teh chamomile memperbaiki waktu jika dua kali sehari. Terlebih lagi, teh chamomile mungkin tidak hanya berguna sebagai alat bantu tidur. Hal ini juga diyakini memiliki efek antibakteri, anti-inflamasi dan melindungi hati.
Teh chamomile dapat membantu melawan diare dan sakit maag. Selain itu, teh chamomile mengurangi gejala sindrom pramenstruasi, sementara studi lain pada orang dengan diabetes tipe 2 melihat peningkatan kadar glukosa darah, insulin dan lipid darah.
2. Teh Jahe
Teh jahe adalah minuman beraroma yang mengandung antioksidan penangkal penyakit yang sehat. Hal ini juga membantu melawan peradangan dan merangsang sistem kekebalan tubuh, tetapi ini paling terkenal sebagai obat yang efektif untuk mual.
Studi secara konsisten menemukan bahwa jahe efektif untuk meredakan mual, terutama pada awal kehamilan, meskipun jahe juga dapat meredakan mual yang disebabkan oleh perawatan kanker dan mabuk perjalanan. Bukti juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mencegah sakit maag dan meredakan gangguan pencernaan atau sembelit.
Jahe juga dapat membantu meredakan dismenore, atau nyeri haid. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa kapsul jahe mengurangi rasa sakit yang terkait dengan menstruasi. Faktanya, dua penelitian menemukan jahe sama efektifnya dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dalam meredakan nyeri haid.
Akhirnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat menawarkan manfaat kesehatan bagi penderita diabetes, meskipun buktinya belum konsisten. Studi-studi ini telah menemukan bahwa suplemen jahe membantu mengontrol gula darah dan kadar lipid darah.
3. Teh Peppermint
Teh peppermint adalah salah satu teh herbal yang paling umum digunakan di dunia. Teh peppermint paling populer digunakan untuk mendukung kesehatan saluran pencernaan. Minuman ini juga memiliki sifat antioksidan, antikanker, antibakteri, dan antivirus.
Sebagian besar efek ini belum dipelajari pada manusia, jadi tidak mungkin untuk mengetahui apakah efek tersebut dapat memberikan manfaat kesehatan. Namun, beberapa penelitian telah mengkonfirmasi efek menguntungkan peppermint pada saluran pencernaan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa persiapan minyak peppermint, yang sering termasuk herbal lain juga, dapat membantu meringankan gangguan pencernaan, mual dan sakit perut. Bukti juga menunjukkan bahwa minyak peppermint efektif untuk meredakan kejang di usus, kerongkongan, usus besar, hingga menghilangkan gejala sindrom iritasi usus besar.
4. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu terbuat dari bunga berwarna-warni dari tanaman kembang sepatu. Ini memiliki warna merah muda-merah dan menyegarkan, rasa asam. Kamu bisa menikmati teh kembang, baik yang panas atau es. Selain warnanya yang berani dan rasanya yang unik, teh kembang sepatu menawarkan khasiat yang menyehatkan.
Teh kembang sepatu memiliki sifat antivirus, dan penelitian tabung menunjukkan ekstraknya sangat efektif melawan jenis flu burung. Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa minum teh kembang sepatu dapat membantumu melawan virus seperti flu.
Teh kembang sepatu tidak emiliki efek signifikan pada kadar lipid darah. Meski begitu, teh kembang sepatu telah terbukti memiliki efek positif pada tekanan darah tinggi. Mengonsumsi teh kembang sepatu selama enam minggu secara signifikan mampu menurunkan stres oksidatif.
5. Teh Rooibos
Rooibos adalah teh herbal yang berasal dari Afrika Selatan. Itu terbuat dari daun rooibos atau tanaman semak merah. Orang Afrika Selatan secara historis menggunakannya untuk tujuan pengobatan, tetapi hanya ada sedikit penelitian ilmiah tentang topik tersebut.
Namun demikian, beberapa penelitian pada hewan dan manusia telah dilakukan. Sejauh ini, penelitian gagal menunjukkan bahwa itu efektif untuk alergi dan batu ginjal. Satu penelitian menunjukkan bahwa teh rooibos dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang, merangsang sel-sel yang terlibat dalam pertumbuhan hingga kepadatan tulang.
Studi yang sama menemukan bahwa teh juga menurunkan penanda peradangan dan toksisitas sel. Para peneliti menyarankan bahwa ini mungkin mengapa minum teh dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih tinggi. Selain itu, bukti awal menunjukkan bahwa teh rooibos dapat mencegah penyakit jantung.
6. Teh Sage
Teh sage terkenal dengan khasiat obatnya, dan penelitian ilmiah telah mulai mendukung beberapa manfaat kesehatannya, terutama untuk kesehatan otak. Sejumlah penelitian tabung, hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa bijak bermanfaat untuk fungsi kognitif, serta berpotensi efektif melawan efek plak yang terlibat dalam penyakit Alzheimer.
Faktanya, dua penelitian tentang tetes sage oral atau minyak sage menemukan peningkatan fungsi kognitif mereka yang menderita penyakit Alzheimer, meskipun penelitian tersebut memiliki keterbatasan. Sejumlah penelitian menemukan peningkatan suasana hati, fungsi mental dan memori pada orang dewasa.
Teh sage meningkatkan kadar lipid darah, sementara penelitian lain pada tikus menemukan bahwa teh sage melindungi dari perkembangan kanker usus besar. Selain itu, teh sage tampaknya menjadi pilihan yang sehat, menawarkan manfaat untuk kesehatan kognitif, kesehatan jantung dan usus besar.
