Tim Editor
Praktis sih, namun tanpa disadari hal itu membuat kamu jadi jarang bergerak, karena tidak perlu keluar untuk cari makan. Gaya hidup inilah yang membuatmu rentan mengalami obesitas.
Lalu kamu menyesal dan ingin mengurangi berat badan dengan cara jarang makan, karena cuma sampai situ logikamu. Pola diet kamu salah besar. Bukannya badan jadi ideal, yang ada malah lemas dan enggak sehat.
Menurut ahli kebugaran Jansen Ongko, kebanyakan orang salah berpikir kalau menurunkan berat badan dengan mengurangi makan. Padahal yang seharusnya adalah makan makanan yang benar dan sehat.
"Tujuan menurunkan berat badan itu bukan mengurangi makan, tapi makan makanan yang benar. Kalau eat right, performanya kuat, ngapa-ngapain enggak capek, olahraga oke, pikiran enak," kata dia.
Cara-cara diet yang dipopulerkan saat ini seperti diet mayo atau diet makanan yang mengandung garam, atau diet makanan yang tidak mengandung karbohidrat seperti nasi dan gula. Namun, tidak hanya cukup sampai di situ.
Diet memang bertujuan mengurangi lemak. Namun harus diingat, lemak itu adalah cadangan air tubuh. kalau mau diturunkan lemaknya, artinya energinya digunakan.
Ditambah, banyak anggapan kalau mau diet maka harus menghindari makan malam. Tidak boleh makan di atas pukul 7 malam. Jansen bilang, tak apa tidak makan berat, namun harus diganti dengan makan buah atau sayur dengan porsi secukupnya.
"Ada yang bilang makan malam aja biar kualitas tidur meningkat, itu benar. Setidaknya makan pisang, atau apa. Yang harus diingat, kalau tidur jangan perut kosong," ucap dia.
Pemaparan soal diet oleh ahli kebugaran Jansen Ongko. (Diah/era.id)
"Karena orang yang diet kualitas tidurnya juga menurun. Pada malam hari setelah beraktivitas kita lemas, apalagi ditambah kerjaan yang banyak, ditambah stres. Makanya, orang diet jangan diajak bercanda, nanti baper. Hubungannya apa? Diet kan malnutrisi, jadi badannya udah capek, mentalnya jadi lemah," lanjutnya.
Lalu, misalnya kamu sudah rutin berolahraga, namun berat badan masih sulit turun juga. Ditambah kamu hanya mau makan buah dan sayur. Padahal, hanya dengan makanan yang mengandung mineral dan vitamin saja tak cukup.
Jensen bilang, sebenarnya yang dibutuhkan itu adalah protein, karena protein adalah sumber gizi yang paling penting.
"Kenapa yang sering olahraga mati matian kenapa badannya enggak bagus bagus tetap mudah gemuk biasanya setelah olahraga mereka cuma makan buah aja, untuk regenerasi sel dan menambah massa otot itu dibutuhkan protein," tutur dia.
