Menu Sahur untuk Anak Kost dan Pilihan Makanan Diet yang Menyehatkan

ERA.id - Identik dengan makan seadanya, namun terdapat beberapa variasi menu sahur untuk anak kost yang cukup lezat dan mudah untuk dibuat. Apakah Anda tertarik mencobanya?

Menu sahur yang baik untuk anak kost haruslah mengandung nutrisi yang seimbang untuk memberikan energi dan menjaga kesehatan selama berpuasa.

Pilihan Menu Sahur untuk Anak Kost

Berikut adalah beberapa contoh menu sahur yang sehat dan bergizi untuk anak kost:

1. Nasi goreng dengan telur dan sayuran

Nasi goreng dengan telur dan sayuran adalah makanan sahur yang kaya akan karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat. Tambahkan sayuran seperti wortel, kacang polong, dan jagung untuk memberikan nutrisi tambahan.

2. Oatmeal dengan buah-buahan

   

Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang sehat dan mudah dicerna. Tambahkan potongan buah seperti pisang, apel, atau stroberi untuk memberikan rasa manis alami dan nutrisi tambahan.

3. Roti gandum dengan keju dan sayuran

Roti gandum dengan keju cottage dan sayuran adalah makanan sahur yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi lainnya. Tambahkan sayuran seperti selada, tomat, dan mentimun untuk memberikan nutrisi tambahan.

4. Smoothie buah-buahan

Smoothie buah-buahan adalah makanan sahur yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi. Campurkan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau mangga dengan susu almond atau susu kedelai untuk memberikan nutrisi tambahan.

Pilihan menu sahur untuk diet

Bagi Anda yang sedang melakukan program diet dan sedang puasa, jangan khawatir, berikut ini terdapat beberapa pilihan yang dapat Anda coba.

Perlu diketahui, menu sahur yang sehat dan seimbang dapat membantu mendukung diet sehat selama bulan puasa. Lantas apa saja yang harus dipersiapkan?

Selain tetap menjadi porsi makan saat puasa, berikut beberapa contoh menu sahur yang rendah kalori namun tetap memenuhi kebutuhan nutrisi:

1. Telur rebus dengan roti gandum

   

Telur rebus kaya akan protein dan nutrisi lainnya. Kombinasikan telur rebus dengan roti gandum yang kaya akan serat untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

2. Salad sayuran dengan protein

Buatlah salad yang berisi sayuran hijau seperti selada, tomat, timun, dan paprika, serta tambahkan protein seperti dada ayam tanpa kulit atau tuna kalengan tanpa minyak sebagai sumber protein rendah kalori.

3. Sup sayuran dengan kacang-kacangan

Sup sayuran yang kaya akan serat dan nutrisi dapat menjadi makanan sahur yang lezat dan rendah kalori. Tambahkan kacang-kacangan seperti kacang hijau atau kacang merah sebagai sumber protein.

4. Smoothie sayuran dan buah-buahan

Buatlah smoothie yang mengandung sayuran hijau seperti bayam atau kale, buah-buahan seperti pisang dan stroberi, serta tambahkan susu almond atau yoghurt tanpa lemak untuk memberikan nutrisi tambahan.

Selain itu, yang paling penting adalah pastikan untuk minum air putih yang cukup dan hindari makanan berlemak dan manis yang dapat meningkatkan kalori dan kadar gula dalam darah.

Jangan lupa juga selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau jika Anda memerlukan saran tentang diet yang tepat selama berpuasa.

Selain menu sahur untuk anak kost, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari ERA dan follow semua akun sosial medianya! Bikin Paham, Bikin Nyaman…