Tim Editor
Tenang, jangan pusing-pusing. Kami punya tipsnya untuk menghindari stres. Khusus buat kamu, kami lansirkan dari www.theguardian.com, tujuh langkah untuk menghindari stres.
1. Cari tahu penyebab stres
Jika otot kamu tegang, terlalu lelah, sakit kepala atau bahkan migran, itu bisa jadi indikasi kalau kamu sedang stres. Nah, solusinya adalah menenangkan diri. Sambil menenangkan diri, silakan kamu mengidentifikasi hal apa yang membuat kamu stres. Pekerjaan? Percintaan? atau masalah lain?
Setelah itu, bagi ke dalam tiga kategori, yang harus segera diselesaikan, yang bisa diselesaikan seiring waktu berjalan, atau memang tak bisa diselesaikan karena di luar kendali kamu.
Setelah teridentifikasi, maka fokuskan diri kamu untuk menyelesaikan itu dan abaikan yang lain.
2. Berolahraga
Olahraga memang tak bisa menyembuhkan stres kamu, tapi setidaknya itu bisa membantu pikiran kamu lebih jernih dan bisa mengontrol stres kamu. Kamu bisa mencoba yoga atau memukul samsak untuk melampiaskan stres kamu.
Nah, kalau sedang stres, jangan sekali-kali kamu mencoba cari jalan keluar dengan minum alkohol, merokok atau minum double espresso. Ini tidak akan membuat kamu makin baik, malah akan menjadi makin buruk.
3. Curhat
Mencari solusi untuk menghadapi stres bisa dengan cara mencurahkan hati (curhat) kepada rekan, kolega, atau sejawat, tentunya yang bisa mendukung kamu. Dan, jika mereka memberikan solusi, maka pertimbangkan baik-baik. Karena, ketika kamu stres, biasanya akan sulit melihat solusinya. Dengan mendengarkan pendapat orang lain, ini membuat kamu bisa melihat masalah yang sedang kamu alami sebaik mungkin.
4. Jauhkan ponselmu
Maksudnya bukan benar-benar kamu menghilang ya, tapi mencoba mengurangi paparan komunikasi. Sebab, kalau kamu benar-benar menghilang, itu tidak menyelesaikan masalah kamu.
Maksudnya, jauhkan ponsel kamu satu jam sebelum tidur dan abaikan. Kamu bisa mandi, baca buku atau nonton film. Dengan begini, kamu tak akan memeriksa email kerja atau terlibat dalam percakapan yang tidak penting.
Ilustrasi (pixabay)
5. Kosongkan kepala kamu
Ini maksudnya meditasi ya, bukan benar-benar mengosongkan isi kepala kamu. Karena beberapa penelitian menyatakan, meditasi dapat membantu mengurangi stres setelah delapan minggu latihan dengan seksama. Meditasi memprogram ulang otak sehingga kamu memiliki lebih banyak kapasitas untuk mengelola stres yang muncul.
6. Buat daftar apa yang harus kamu lakukan
Melakukan banyak hal membuat kamu pusing sendiri. Tenangkan diri kamu, buat daftar yang akan dilakukan, dan lakukanlah dari hal-hal kecil ke hal-hal yang lebih besar dan penting. Ini akan membuat kamu lebih baik.
7. Makan yang sehat dan perbanyak minum air putih
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa apa yang kamu makan memengaruhi suasana hati. Untuk itu, kami menyarankan kamu makan-makanan yang kaya serat dan kabohidrat, seperti yang ada pada buah dan sayuran. Perlu kamu catat, hindari makanan berlemak tinggi, kafein dan gula. Karena itu tidak baik untuk kesehatan kamu. Stres kamu mungkin bisa hilang, tapi kesehatan kamu menurun.
